ما هو النظام الغذائي الصحي المتوازن؟

النظام الغذائي المتوازن هو أن يحتوي على كميات مناسبة من الكربوهيدرات، البروتينات، الدهون، الفيتامينات، المعادن والألياف. كما أن الحفاظ على التوازن الصحيح من في تناول الأطعمة يساعد على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة لضمان حصول الجسم على كل ما يحتاجه من المواد الغذائية الأساسية. النظام الغذائي المتوازن والمتكامل يجب فقدان الوزن.

من أين أبدأ؟

قبل اتباع أي نظام غذائي لإنقاص الوزن، يجب التأكد من ملاءمته للحالة الصحية، وذلك عن طريق إجراء فحص طبي شامل.

الهرم الغذائي دليل جيد لمعرفة الأطعمة التي يفضل اختيارها من بين المجموعات الغذائية كلّها ويحتاجها الجسم أكثر من غيرها. (الأطعمة أسفل الهرم هي أكثر الأنواع التي يحتاجها الجسم، وصولا لقمة الهرم فهي الأطعمة التي يحتاجها الجسم بكميات أقل.

الهرم الغذائي ست مجموعات: النشويات – الخضروات – الفواكه – الألبان والأجبان- اللحوم والبقوليات – الدهون والزيوت والحلويات

قبل و بعد :

[metaslider id=2483]